Spis treści:

1. Jakie znaczenie ma odpowiednia wysokość biurka w pracy biurowej?
2. Standardowa szerokość i głębokość biurka
3. Jaka wysokość biurka jest optymalna?
4. Wysokość biurka do wzrostu – na co zwrócić uwagę dostosowując biurko do indywidualnych potrzeb?
5. Wskazówki dotyczące wyboru idealnej wysokości biurka
6. Biurka regulowane – rozwiązanie dla każdego pracownika biurowego
7. Wysokość biurka do biura i jego wpływ na komfort pracy
8. Krzesło i biurko – wysokość odpowiedniego siedzenia również ma znaczenie
9. FAQ

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak istotna jest wysokość biurka, przy którym pracujesz? Okazuje się, że wiele osób nigdy nie zadało sobie tego pytania, a szkoda, bo wysokość biurka jest niezwykle istotna! Właściwe dostosowanie biurka do naszych indywidualnych potrzeb jest kluczowe dla utrzymania zdrowia i dobrego samopoczucia podczas pracy. W artykule przedstawiamy zatem, jakie są standardowe wymiary i na co zwrócić uwagę przy indywidualnym dostosowaniu miejsca pracy.

Jakie znaczenie ma odpowiednia wysokość biurka w pracy biurowej?

Praca biurowa często wiąże się z długotrwałym siedzeniem, co może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych. Właściwie dobrana wysokość biurka do pracy jest zatem kluczowym elementem, który może pomóc w zapobieganiu problemów. Dobrze dobrane biurko powinno być dostosowane do wzrostu użytkownika, a także do rodzaju wykonywanej pracy.

Aby dobrać odpowiednią wysokość biurka, warto zwrócić uwagę na takie aspekty jak:

• wysokość siedziska – siedzisko powinno być na tyle wysokie, aby stopy użytkownika swobodnie opierały się o podłogę,
• wysokość blatu biurka – blat biurka powinien być na wysokości łokci użytkownika, w momencie, gdy jest on wyprostowany,
• wysokość monitora – górna krawędź monitora powinna być na wysokości oczu użytkownika.

Odpowiednia postawa podczas pracy biurowej może mieć wpływ na późniejszy stan zdrowia, dlatego konieczne trzeba dopasować wysokość biurka do indywidualnych potrzeb pracowników.

Standardowa szerokość i głębokość biurka

Przy wyborze biurka do pracy, kluczowe jest zwrócenie uwagi na jego wymiary. Standardowa wysokość biurka biurowego ma zazwyczaj od 72 do 75 cm. Chociaż mogłoby się wydawać, że jest to wysokość idealna dla każdego – niestety nie sprawdza się to w praktyce. Takie wymiary zapewnią komfort pracy głównie niższym osobom.

Zanim jednak przejdziemy do konkretnych wysokości biurka, warto zwrócić także uwagę na szerokość i głębokość biurek do biura.

• Szerokość – najczęściej są to wymiary między 120 a 160 cm. Standardowa szerokość z pewnością pozwoli na swobodne rozmieszczenie niezbędnych narzędzi pracy, takich jak komputer i dokumenty.
• Głębokość – najpopularniejsze modele mają wartości od 60 do 80 cm. Takie wymiary zapewnią miejsce na monitor komputera w bezpiecznej odległości od oczu oraz przestrzeń do pracy przy drukowanych dokumentach.

Jaka wysokość biurka jest optymalna?

Optymalne wymiary biurka mają znaczenie bez względu na to, z jakim rodzajem mebla mamy do czynienia. Sama wysokość biurka jest najczęściej dobierana do trzech grup użytkowników, które przedstawiamy dokładnie poniżej.

• Osoby o wzroście do 170 cm – w tym przypadku optymalna wysokość, jak już wcześniej wspomnieliśmy, będzie oscylowała w przedziale od 72 do około 75 cm. Takie wartości pozwolą nawet najniższym osobom przyjąć wygodną, niewymuszoną pozycję, która nie wpłynie negatywnie na komfort codziennej pracy.
• Osoby mierzące od 171 do 180 cm – dobór optymalnej wysokości blatu może sprawić pewne trudności ze względu na mało zróżnicowane oferty producentów, dlatego warto postawić na firmy cieszące się szerokim katalogiem produktowym. Jeśli chodzi o konkretne wartości, osoby o podobnym wzroście powinny szukać biurka do pracy, w których blat jest ustawiony na wysokości od 75 do 80 cm.
• Osoby o wzroście powyżej 180 cm – wysokie osoby powinny pracować przy biurkach o wysokości od 80 do nawet 90 cm. W tym przypadku najlepszym wyjściem mogą się okazać regulowane biurka gabinetowe, jednak przy zakupie warto zwrócić uwagę na zakres regulacji.

Wysokość biurka do wzrostu – na co zwrócić uwagę dostosowując biurko do indywidualnych potrzeb?

Jak widzimy po powyższych grupach użytkowników, aby dobrać wymiary biurka, kluczowe jest indywidualne dostosowanie jego wysokości. Zasada jest prosta – biurko powinno być dostosowane do wzrostu użytkownika, a dokładniej do długości nóg i ramion. Dlaczego prawidłowa wysokość biurka jest tak ważna? Odpowiedź jest dość prosta, mianowicie odpowiednio dobrana wysokość zapewnia komfort pracy, minimalizuje ryzyko dolegliwości bólowych kręgosłupa i pozwala na utrzymanie prawidłowej postawy ciała.

Pamiętajmy, że zbyt wysokie biurko może doprowadzić do przykurczu mięśni naramiennych, a zbyt niskie do nadmiernego obciążenia kręgosłupa.

Wskazówki dotyczące wyboru idealnej wysokości biurka

Ergonomia jest nieodłącznym elementem zdrowia i wydajności, dlatego kupując meble do biura, warto zainwestować w najwyższej jakości biurka i pozostałe wyposażenie, za które pracownicy z pewnością podziękują. Wybierając biurka do biura, istotne jest zatem uwzględnienie kilku kluczowych aspektów.

• Biurko musi umożliwiać zachowanie odpowiedniej postawy – stopy powinny swobodnie opierać się na podłodze (lub na podnóżku), a kolana powinny być zgięte pod kątem prostym, natomiast postawa ma być wyprostowana, a przedramiona swobodnie oparte na blacie.
• Biurko powinno być dostosowane do trybu pracy – jeśli do wykonywania obowiązków zawodowych wystarczy laptop lub monitor, standardowe wymiary biurka komputerowego będą idealne, jednak korzystając dodatkowo z dokumentów papierowych, konieczny może być zakup większych biurek.
• Odpowiednio dobrane stanowisko pracy musi zapewnić łatwe utrzymanie porządku – szerokość biurka powinna pomieścić komputer, niezbędne dokumenty, książki i notatki. Aby mieć gdzie przechowywać akcesoria biurowe i pozostałe papiery, warto postawić na solidne meble metalowe do biura z wieloma półkami, szafkami i szufladami.

Biurka regulowane – rozwiązanie dla każdego pracownika biurowego

Regulowane biurka mogą okazać się świetną inwestycją i rozwiązanie, które zadowoli każdego pracownika biurowego. Dzięki możliwości dostosowania wysokości, każdy pracownik może dostosować je do swoich indywidualnych potrzeb. Poza tym biurka regulowane oferują wiele korzyści, takich jak:

• poprawa komfortu pracy,
• zmniejszenie ryzyka dolegliwości bólowych,
• poprawa wydajności pracy.

Wysokość biurka do biura i jego wpływ na komfort pracy

Podczas pracy biurowej, zbyt niska powierzchnia robocza może prowadzić do bólu pleców, a zbyt wysoka – do napięcia w ramionach i szyi. Dlatego tak ważne jest, aby dostosować wysokość biurka do swoich indywidualnych potrzeb. Aby uniknąć niechcianego bólu lub odczucia zmęczenia w czasie pracy, poniżej przedstawiamy trzy wskazówki, które mogą pomóc zachować dobre samopoczucie.

• Wysokość siedzenia – stopy powinny spoczywać płasko na podłodze, a kolana powinny być zgięte pod kątem około 90 stopni.
• Pozycja monitora – górna krawędź monitora powinna być na poziomie oczu lub nieco poniżej. Dzięki temu zapobiegniemy nadmiernemu napięciu szyi.
• Wysokość klawiatury – kiedy piszemy, nasze ramiona powinny być zrelaksowane i zgięte, podobnie jak kolana, pod kątem około 90 stopni.

Warto jednak pamiętać, że mimo dobrze dobranej wysokości biurka, regularne przerwy są równie ważne. Warto wstać raz na godzinę, aby rozprostować nogi i zrelaksować oczy.

Krzesło i biurko – wysokość odpowiedniego siedzenia również ma znaczenie

Powyżej zamieszczonych informacjach wiadome jest, że wysokość biurka musi być skorelowana ze wzrostem użytkownika mebla. Jednak poza tym czynnikiem ważnym elementem wpływającym na pracę siedzącego jest również odpowiednio dobrane, wygodne krzesło. Nawet najlepiej dobrane biurko nie zda egzaminu, jeśli nie będziemy go używać wraz z dobrym fotelem biurowym. W większości przypadków najlepszym rozwiązaniem będą modele o wyprofilowanym oparciu, podłokietnikach i siedzisku, które będą wspierać nadwyrężony kręgosłup i zmęczone ręce. Jest to szczególnie ważne dla każdego, kto spędza przy komputerze większość lub cały okres pracy.

Jeśli na wyposażeniu biura są biurka narożne lub praca obejmuje więcej niż jeden monitor, komfortowym rozwiązaniem będzie krzesło obrotowe, dzięki któremu zaledwie jeden ruch pozwoli na szybką zmianę stanowiska i pozycji. Wbrew pozorom przydatną funkcją może się okazać również bujanie – to doskonałe ćwiczenie, które rozluźnia nogi i plecy.

FAQ:

1. Czy wysokość biurka ma wpływ na zdrowie pracownika?

Tak, wysokość biurka ma bezpośredni wpływ na zdrowie pracownika. Niewłaściwie dobrana wysokość może prowadzić do problemów z kręgosłupem, bólów pleców, szyi i ramion, a także do problemów z krążeniem. Dlatego tak ważne jest, aby biurko było odpowiednio dostosowane do wzrostu i sylwetki pracownika.

2. Czy istnieje uniwersalna wysokość biurka dla każdego?

Nie, nie ma uniwersalnej wysokości biurka, która byłaby idealna dla każdego. Wszystko zależy od indywidualnych preferencji, wzrostu i sylwetki pracownika. Jedynym rozwiązaniem jest biurko o regulowanej wysokości, które pozwala dostosować wysokość do każdego pracownika.

3. Jakie są korzyści z korzystania z biurka regulowanego?

Biurko regulowane pozwala na dostosowanie wysokości do indywidualnych potrzeb pracownika. Dzięki temu można zapewnić sobie komfort pracy, uniknąć bólów pleców i szyi, a także poprawić wydajność. Dodatkowo biurka z regulowaną wysokością blatu często mają dodatkowe funkcje, takie jak możliwość regulacji kąta nachylenia blatu.